木瓜具有一定的抗氧化作用，其含有的维生素C、β-胡萝卜素、番茄红素等成分有助于清除自由基。
木瓜中的维生素C是一种水溶性抗氧化剂，能够中和体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤。β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A，具有保护细胞膜免受氧化损伤的作用。番茄红素则是一种强效的脂溶性抗氧化剂，对预防心血管疾病和某些慢性病有一定帮助。此外，木瓜还含有木瓜蛋白酶，这种酶可能通过间接途径发挥抗氧化效果。虽然木瓜的抗氧化成分丰富，但其效果受个体吸收能力、饮食搭配等因素影响。
日常可通过适量食用新鲜木瓜补充抗氧化物质，建议搭配其他富含抗氧化成分的食物如深色蔬菜、坚果等。避免过度依赖单一食物，保持均衡饮食更有助于整体健康。若存在特殊健康状况或对木瓜过敏，应咨询医生或营养师后再调整饮食。
