关节炎患者适合饮用煮熟或蒸熟后的木瓜汤，也可选择木瓜与薏米、山药等食材搭配炖煮。木瓜含有丰富的维生素C和抗炎成分，但需避免生吃或加糖过量。
煮熟或蒸熟后的木瓜更易消化吸收，其含有的木瓜蛋白酶经过加热后活性降低，减少对胃肠黏膜的刺激，同时保留维生素C和类胡萝卜素等抗氧化物质。将木瓜切块后与清水炖煮20-30分钟，软烂后连汤食用，有助于缓解关节炎症反应。搭配薏米可增强利水渗湿效果，适合湿气较重的关节炎患者；与山药同炖能补益脾胃，适合体质虚弱者。避免加入过多冰糖或蜂蜜，高糖饮食可能加重关节炎症。
选择成熟度适中的黄皮木瓜，过生的木瓜含有较多单宁酸可能刺激消化道。制作时可保留部分木瓜籽一同炖煮，籽中富含齐墩果酸等抗炎成分。每周食用2-3次为宜，急性发作期可短期每日饮用。需注意对番木瓜过敏者禁用，服用抗凝药物者应咨询医生，木瓜可能影响药物代谢。建议搭配适度关节活动，避免长时间保持同一姿势，注意关节保暖防潮。
