痛经可通过热敷、服用止痛药、调整生活方式、激素治疗等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤，每次持续15-20分钟。
非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。严重疼痛可考虑曲马多等处方药。
经期避免剧烈运动，保证充足睡眠。适量饮用姜茶、红糖水，补充钙镁等矿物质有助于减轻疼痛症状。
口服避孕药或孕激素可调节内分泌，适用于子宫内膜异位症引起的继发性痛经。需在妇科医生指导下规范用药。
建议记录月经周期和疼痛程度，若出现进行性加重或非经期疼痛应及时就医排查器质性疾病。日常注意腹部保暖，避免生冷饮食。
