茉莉花茶对女性健康有多方面帮助，主要有舒缓情绪、改善睡眠、抗氧化、调节内分泌、促进消化等作用。
1、舒缓情绪茉莉花茶含有芳樟醇等挥发性成分，能通过嗅觉刺激作用于大脑边缘系统，帮助缓解焦虑和压力。对于经前期综合征或更年期女性，适量饮用可减轻情绪波动。冲泡时建议用80℃温水避免高温破坏活性物质，每日1-2杯为宜。
2、改善睡眠茉莉花中的沉香醇具有轻度镇静作用，能与茶多酚协同调节γ-氨基丁酸受体。长期失眠女性可在睡前2小时饮用淡茶，配合薰衣草等花草增强效果。需注意避免空腹饮用或浓度过高影响睡眠质量。
3、抗氧化茉莉花多酚与绿茶中的儿茶素形成复合物，清除自由基能力提升。这种协同作用有助于延缓皮肤衰老，减少紫外线导致的胶原蛋白降解。建议搭配富含维生素C的水果增强吸收，但月经量多者需控制饮用量。
4、调节内分泌茉莉花中的植物雌激素样物质可双向调节雌激素水平，对多囊卵巢综合征患者有辅助调理作用。与月季花配伍可改善月经不调，但孕期及乳腺癌患者应慎用。最佳饮用时间为早晨9-11点脾经当令时段。
5、促进消化茉莉花挥发油能刺激消化液分泌，茶多酚可抑制肠道有害菌。餐后饮用缓解腹胀效果显著，与山楂配伍适用于脾胃虚弱者。胃食管反流患者应避免睡前3小时内饮用，冷泡方式可减少单宁酸对胃黏膜刺激。
女性饮用茉莉花茶需根据体质调整，阴虚火旺者建议搭配菊花，阳虚体质可加少量红糖。避免与含铁剂同服影响吸收，经期量多者宜减量。长期饮用者每季度可停用1周，日常储存需密封避光以防香气挥发。结合适度运动和均衡饮食，能更好发挥养生效果。
