水中毒恢复通常需要1-3天，具体时间与摄入水量、个体体质及就医干预及时性有关。
水中毒是因短时间内过量饮水导致血液稀释、电解质紊乱的病理状态。轻症患者限制饮水后，肾脏通过排尿调节体液平衡，24小时内症状可缓解；中重度患者需静脉补充氯化钠注射液等纠正低钠血症，恢复期延长至2-3天。老年患者或合并慢性肾病者代谢能力较弱，恢复时间可能达到3天或更长。
发生水中毒后应立即停止饮水，并观察是否出现头痛、呕吐或意识模糊等表现。若症状持续或加重，需急诊检测血钠水平。日常应避免一次性饮用超过1000毫升水，运动后补水建议少量多次，每小时不超过800毫升。长期存在异常口渴感者需排查糖尿病或尿崩症等潜在疾病。
