孕期体重增长一般建议控制在11-16千克范围内，具体数值需结合孕前体重指数调整。
孕前体重正常的女性通常需增长11-16千克，其中孕早期增长1-2千克，孕中期每周增长0.3-0.5千克，孕晚期每周增长0.4-0.6千克。超重孕妇适合增长7-11千克，肥胖孕妇建议控制在5-9千克。双胎妊娠者体重增长范围可放宽至16-20千克。
建议孕妇每周监测体重变化，保持均衡膳食结构，每日摄入300-500克全谷物、500克蔬菜、200-350克水果、250毫升液态奶及60克蛋类。适量选择鱼禽肉等优质蛋白来源，烹调方式以蒸煮炖为主。结合产科医生建议进行低强度运动如孕妇瑜伽或散步，每次持续20-30分钟。出现体重增长过快或过慢需及时就医评估。
