月经周期21-35天属于正常范围。月经周期是指两次月经第一天的间隔时间，主要受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，存在个体差异。
月经周期计算应从月经来潮第一天开始至下次月经前一天结束，通常以28天为参考值。周期短于21天称为月经频发，可能由黄体功能不足、无排卵性出血、子宫内膜息肉或甲状腺功能异常导致。周期超过35天称为月经稀发，常见于多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、卵巢功能减退或过度节食等情况。
维持规律月经周期需要保持体重指数在18.5-23.9之间，每周进行150分钟中等强度运动。避免长期摄入生冷辛辣食物，减少咖啡因摄入量。记录基础体温和月经周期变化，发现异常持续3个月以上应及时就医检查激素水平。40岁以上女性出现周期紊乱需评估围绝经期状态。
