例假周期通常是从月经第一天到下次月经第一天之间的天数，平均为28天，正常范围是21-35天。计算周期有助于判断月经是否规律，若周期波动超过7天需关注。
计算方法是记录连续几个月的月经开始日期，用日历标注相邻两月的月经首日间隔天数，取平均值即为周期。例如若1月1日和1月29日各来月经，则周期为28天。需注意经期出血量变化，观察是否伴随腹痛、头晕等症状。使用经期管理软件可自动计算周期曲线，但建议同步手写记录以核对准确性。
保持规律作息与适度运动可帮助稳定周期，经期避免剧烈运动与生冷饮食。若周期长期短于21天或超过35天，或出现非经期出血、持续腹痛等情况，建议到妇科进行性激素六项、B超等检查排除多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等疾病。
