鹅足肌腱炎一般需要7-14天恢复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、日常护理、基础疾病等多种因素的影响。
1、损伤程度：
轻度拉伤仅需休息和冰敷即可缓解，严重炎症或伴随撕裂可能延长至3周以上。
2、治疗方式：
规范治疗可加速恢复，常用药物包括双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏，物理治疗如超声波也有帮助。
3、日常护理：
避免爬楼梯和下蹲动作，运动时佩戴护膝，睡眠时抬高患肢有助于减轻肿胀。
4、基础疾病：
合并糖尿病或风湿性疾病患者恢复较慢，需同步控制原发病。
恢复期间建议减少膝关节负重活动，可进行直腿抬高训练维持肌力，若2周未缓解需复查排除其他损伤。
