您好，我怀孕八个月了，睡眠一直不好，有时候整晚都睡不着，白天也不睡不着，现在快到预产期了，最近困很，

Question

您好，我怀孕八个月了，睡眠一直不好，有时候整晚都睡不着，白天也不睡不着，现在快到预产期了，最近困很，有什么好办法没有

Answer 1

睡觉前可以听柔和的音乐，每天9点就上床，早点准备入睡，放松心情不要想白天的事情，睡觉前喝杯奶

Answer 2

孕后期由于胎儿增大，压迫母体会引起睡眠质量不好，建议保持情绪平和，困时就睡，不必限定时间

Answer 3

你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，你不必太过于担心。建议你平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，建议在睡觉前和一杯牛奶对失眠有改善可以提高睡眠质量。