迷迭香茶可以提神主要是因为其含有迷迭香酸、咖啡酸和挥发油等活性成分，这些成分能够刺激中枢神经系统，帮助改善注意力不集中和疲劳感。
迷迭香酸是一种天然酚酸类化合物，具有抗氧化和抗炎特性。它能够促进脑部血液循环，增加氧气供应，从而缓解脑力疲劳。迷迭香酸还可以抑制单胺氧化酶的活性，延缓神经递质如多巴胺和去甲肾上腺素的分解，帮助维持大脑兴奋状态。
咖啡酸是迷迭香茶中的另一重要成分，其结构与咖啡因相似但作用更温和。咖啡酸能够穿过血脑屏障，通过阻断腺苷受体来减少疲劳感。这种成分不会像咖啡因那样引起心悸或失眠，适合对咖啡因敏感的人群使用。
迷迭香茶中的挥发油如桉叶油素和α-蒎烯具有芳香醒脑作用。这些挥发性成分通过嗅觉神经直接作用于边缘系统，能够快速唤醒大脑皮层活动。饮用时散发的香气还能刺激三叉神经，产生提神效果。
迷迭香中的黄酮类化合物可以调节脑细胞能量代谢。它们能够促进葡萄糖的利用效率，增加三磷酸腺苷的生成，为神经细胞提供更多能量。这种作用特别适合用脑过度导致的注意力下降情况。
迷迭香茶中的抗氧化成分能够清除自由基，减轻脑部氧化损伤。长期压力会导致海马体神经元受损，而迷迭香中的鼠尾草酸和迷迭香酚可以保护神经细胞，维持认知功能正常运作。
饮用迷迭香茶时建议选择新鲜或干燥的迷迭香叶冲泡，水温控制在80-90摄氏度以避免破坏有效成分。每日1-2杯即可达到提神效果，过量饮用可能引起胃肠不适。迷迭香茶不适合孕妇、低血压患者和癫痫病人饮用。搭配适度运动和规律作息能够增强其提神效果，长期使用还能改善记忆力和专注力。
