茅根具有清热利尿、凉血止血等食用价值，适合在特定情况下适量食用。茅根是禾本科植物白茅的根茎，含有多种活性成分，主要有钾盐、芦竹素、白茅素等物质。
一、清热利尿茅根中的钾盐能促进钠离子排出，有助于缓解水肿。对于湿热型小便不利或轻度泌尿系统感染，可用鲜茅根煎水代茶饮用。但肾功能不全者需谨慎，过量摄入可能加重电解质紊乱。
二、凉血止血白茅素具有收缩毛细血管的作用，对鼻出血、牙龈出血等轻微出血症状有一定缓解效果。可将干燥茅根与藕节配伍煎汤，但不适用于凝血功能障碍或正在服用抗凝药物的人群。
三、抗氧化作用茅根中的芦竹素能清除自由基，适量食用有助于延缓细胞氧化。日常可用茅根与枸杞搭配煮水，但体质虚寒者长期服用可能引起腹泻等不适。
四、调节血糖动物实验显示茅根多糖可能改善胰岛素敏感性，但人类临床证据不足。糖尿病患者可将茅根作为辅助食疗，仍需严格遵医嘱用药控制血糖。
五、缓解咽喉不适茅根浸出液对咽喉黏膜有舒缓作用，适合风热感冒引起的咽干咽痛。建议与金银花、薄荷等配伍煎汤含漱，急性化脓性扁桃体炎等严重情况需及时就医。
食用茅根时建议选择无霉变、无农药残留的优质原料，鲜品每日用量不超过30克，干品减半。脾胃虚寒者应配伍生姜或大枣调和药性，孕妇及过敏体质者慎用。出现腹痛、皮疹等不良反应应立即停用，慢性病患者使用前需咨询中医师。日常保存需置于阴凉干燥处，防止有效成分流失。
