抑郁症的治疗方法主要有心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法和社会支持干预。
1、心理治疗认知行为疗法是抑郁症心理治疗的核心方法，通过帮助患者识别和改变负面思维模式来缓解症状。人际关系治疗着重改善患者的社会交往能力，而正念疗法则训练患者专注于当下体验。心理治疗通常需要专业医师指导，建议每周进行数次，持续数月效果更佳。
2、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀等是常用抗抑郁药物。5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛也具有一定疗效。药物治疗需在精神科医师指导下进行，根据个体差异调整用药方案，避免自行增减药量。
3、物理治疗重复经颅磁刺激通过磁场刺激大脑特定区域改善抑郁症状。电休克治疗适用于严重抑郁症患者，需在严格医疗监护下进行。光照疗法对季节性抑郁症效果明显，建议在专业医师指导下使用特定光照设备。
4、运动疗法规律的有氧运动如快走、游泳等能促进内啡肽分泌，改善情绪状态。瑜伽和太极拳等身心运动有助于缓解焦虑和抑郁症状。建议每周进行数次中等强度运动，每次持续一定时间，循序渐进增加运动量。
5、社会支持干预参加抑郁症患者互助小组可获得情感支持和经验分享。家人朋友的关心理解对康复至关重要，建议家属学习相关护理知识。社会工作者可帮助患者解决实际问题，减轻生活压力源。
抑郁症的治疗需要综合多种方法，建议患者在专业医师指导下制定个性化治疗方案。保持规律作息，均衡饮食，避免酒精和咖啡因摄入。治疗过程中可能出现症状波动，需及时与医生沟通调整方案。康复期间可尝试艺术创作、宠物陪伴等辅助疗法，逐步重建生活信心和社会功能。定期复诊评估治疗效果，预防复发。
