椎间盘变性通常难以完全恢复，但可通过保守治疗延缓进展。主要干预方式有物理治疗、药物治疗、生活方式调整、手术治疗。
低频脉冲电刺激可改善局部血液循环，红外线照射有助于缓解肌肉痉挛。需在康复科医师指导下重复进行。
非甾体抗炎药如塞来昔布能缓解疼痛，肌肉松弛剂如乙哌立松可减轻痉挛，神经营养药物如甲钴胺有助于神经修复。
避免久坐久站，睡眠时选择硬板床，游泳等低冲击运动可减轻椎间盘压力。体重控制能有效降低腰椎负荷。
椎间孔镜髓核摘除适用于神经压迫严重者，腰椎融合术用于稳定性差的患者。需经骨科医生评估后实施。
日常注意保持正确坐姿，加强腰背肌锻炼，避免提重物及剧烈扭转动作。出现下肢麻木或大小便障碍需立即就医。
