打鼾可通过调整睡姿、控制体重、使用口腔矫正器、手术治疗等方式改善。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、鼻咽部疾病、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
侧卧位睡眠可减少舌根后坠，改善气道通畅度。避免仰卧时使用过高枕头，必要时可使用防打鼾枕。
颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需通过饮食管理和有氧运动减重，建议每周减重0.5-1公斤。
下颌前移矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性打鼾。需由口腔科医生定制，常见类型包括软腭抬高器、舌保持器等。
悬雍垂腭咽成形术适用于鼻咽结构异常者，低温等离子消融术可缩小肥大的扁桃体。需经多导睡眠监测评估后实施。
日常避免睡前饮酒，保持卧室湿度，严重打鼾伴呼吸暂停者需及时就诊呼吸科。
