这种情况应该加强自我控制，当出现脾气暴躁发作时，要及时离开现在的环境，自我冷静一下，能够有效的缓解症状。同时要自我调理和保养，自我减压，避免生活和工作压力过大，不要喝酒。遇到事情不要急躁，要冷静处理。如果效果不好，应该到正规公立三甲医院心理咨询科就诊检查，由专科医生根据实际病情和针对病因采取相应的药物，心理疏导等方法治疗，一般效果都比较好。,建议现在可以先自己找一个发泄的方法，比如可以多做运动或者是和别人交流等，目前应该是因为你之前长期压抑自己的情绪，现在突然间爆发自己调节不了引起的现象，建议以后要注意不要给自己太大的心理压力，以及日常生活中可以吃一些能够消炎下火的食物，还要多去社交。
