经常失眠抑郁症病情是否严重

提问时间：2023-11-30 00:38 | 1人回复

问题描述

经常失眠抑郁症病情是否严重

医生回答专区

朱欣佚副主任医师

东南大学附属中大医院

失眠抑郁症的这种情况那么应该也是比较严重的，因为抑郁症有时候会直接影响到正常的睡眠。但是如果自己没有养成好的生活饮食习惯，过度的辛苦也会导致病情变得更加的严重，所以说还是要学会劳逸结合，养成好的生活也是习惯，也要积极的配合医生进行一些对症的治疗，一般来说也是可以得到很好的改善。,考虑患者的症状是严重了，建议应该及时的服用镇静助眠的药物，搭配抗抑郁的药物进行治疗，还需要合理的调节心态，做好自我调节，减轻工作上的压力，平时可以多出去旅游，或者是参加一些公益活动，也可以多参加一些积极乐观的集体活动，有效地改善患者的心境。

回答于2023-11-30 00:50

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1.睡眠时间长短不是评定睡眠充足的最重要的指标。睡眠时间因人而异，有很大的个别差异。有5％的人每天所需的睡眠量在6小时以下，还有5％的人每天需要的睡眠时间在10小时以上。一般成人的睡眠，大致在每天5—9小时之间。随着年龄的增加，睡眠时间会逐渐减少，中年以后就不需要像青年时一样多的睡眠。有些人对自己的睡眠时间的长短耿耿于怀，形成不必要的困扰而造成心理上的失眠感。只要睡醒后精神饱满，精力充沛，睡眠时间都算是充足的。 2.对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}。一般在困境消除或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠，到困倦时自然就会入睡。 3.安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍按时起床。有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠。 4.入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。 5.睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠。