腰部发麻刺痛可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式缓解，通常与神经压迫、腰椎间盘突出、肌肉劳损、椎管狭窄等因素有关。
局部热敷或低频电刺激有助于改善血液循环，适用于肌肉劳损引起的症状，每日重复进行15分钟可减轻炎症反应。
神经根水肿可使用甲钴胺片营养神经，疼痛明显时联合塞来昔布胶囊抗炎，严重者可短期服用盐酸替扎尼定片缓解肌肉痉挛。
麦肯基疗法和核心肌群强化训练能改善腰椎稳定性，需在专业康复师指导下进行，避免错误动作加重损伤。
椎间孔镜髓核摘除术适用于保守治疗无效的腰椎间盘突出，椎管减压融合术则针对严重椎管狭窄病例，术后需配合康复锻炼。
建议避免久坐弯腰动作，睡眠选择硬板床，急性期可佩戴腰围保护，若症状持续超过两周或出现下肢无力需及时就诊。
