马齿苋具有一定的去湿效果，常用于湿热内蕴或暑湿困脾的辅助调理。马齿苋性寒味酸，归肝、大肠经，其清热利湿、解毒消肿的功效在《本草纲目》等典籍中均有记载，适合湿热型水肿、腹泻或皮肤湿疹等情况。但需结合具体体质和症状使用，单味草药作用有限，严重湿证仍需综合治疗。
马齿苋含有多糖、有机酸及黄酮类成分，能促进水分代谢，抑制炎症反应。鲜品捣敷可缓解湿热型皮肤瘙痒，煎水内服有助于改善暑湿引起的食欲不振或大便黏滞。其膳食纤维还可调节肠道菌群，间接辅助湿气排出。但脾胃虚寒者长期大量服用可能加重腹泻，孕妇及低血压人群慎用。
临床中湿热证常伴随舌苔黄腻、头身困重等症状，马齿苋多与茯苓、薏苡仁等配伍增强利湿效果。若湿气由脾虚或肾阳不足导致，则需配伍白术、附子等温补药材。单纯依赖马齿苋无法根治慢性湿重问题，需辨证施治。日常可搭配冬瓜、赤小豆等利湿食材，避免久处潮湿环境。
使用马齿苋前建议咨询中医师明确体质类型，湿热证患者每周食用鲜品不宜超过3次，干品煎煮用量控制在10-15克。出现腹痛或便溏应立即停用，儿童及过敏体质者须在医师指导下使用。湿气调理需配合适度运动、规律作息等综合干预，顽固性湿重需排查甲状腺功能异常等潜在疾病。
