马齿苋具有清热解毒、凉血止血、消炎止痢等功效，适量食用有助于改善热毒血痢、痈肿疔疮、湿疹等症状。马齿苋含有丰富的维生素A、维生素C、膳食纤维及Omega-3脂肪酸等营养成分，对调节肠道功能、增强免疫力有一定作用。
1、清热解毒马齿苋性寒味酸，能有效清除体内热毒，适用于暑热烦渴、咽喉肿痛等症状。其含有的马齿苋多糖和黄酮类化合物可抑制炎症反应，临床常用于辅助治疗皮肤疖肿或口腔溃疡。脾胃虚寒者需谨慎食用，避免加重腹泻。
2、凉血止血马齿苋中的黏液质和鞣质成分能收缩血管，促进血小板聚集，对便血、痔疮出血及女性月经过多有缓解作用。鲜品捣碎外敷可处理轻微外伤出血，但严重出血仍需及时就医。
3、消炎止痢马齿苋对痢疾杆菌和大肠杆菌有抑制作用，其提取物能缓解细菌性肠炎引起的腹痛腹泻。建议将新鲜马齿苋煮水饮用，或配伍黄连素片、诺氟沙星胶囊等药物协同治疗，但需遵医嘱使用。
4、调节肠道马齿苋富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动并保护胃肠黏膜，改善功能性便秘。所含的α-亚麻酸可调节肠道菌群平衡，慢性肠炎患者可适量食用嫩茎叶，避免过量引发胃肠不适。
5、营养补充每100克马齿苋含维生素C约23毫克、钙85毫克，其抗氧化物质含量超过普通蔬菜。适合缺铁性贫血人群作为膳食补充，建议与富含维生素C的柑橘类水果同食以提升铁吸收率。
食用马齿苋需选择未受污染的嫩茎叶，焯水后可凉拌、做汤或清炒。孕妇及阳虚体质者应控制摄入量，避免引起宫缩或腹泻。若出现过敏症状如皮肤瘙痒、呼吸困难等应立即停用并就医。日常可搭配薏米、赤小豆等利湿食材增强排毒效果，但不宜与寒凉食物如螃蟹同食。
