抑郁症怎么样自缓解的

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抑郁症的自我缓解这个还是要根据具体的情况来决定，如果说比较严重的情况下是没有办法自我缓解的，可能要进行一些心理方面的治疗或者是一些药物的治疗，如果说不是很严重的情况下，通过自我的缓解也是可以起到一些作用的。要保持一个乐观的心态，要经常的和朋友保持联系，聊聊天，散散心。,出现有抑郁症的情况，主要考虑就是精神压力过大，或者是情绪不好，得不到良好的排解，导致出现的症状，这种情况下一定要学会释放自己的不良情绪，可以适当的听听舒缓的音乐，同时也可以多和别人进行倾诉，也要经常参加一些集体的活动，这样也有利于抑郁症的恢复。