要想缓解紧张的情绪，那么在平时的时候也是要养成有规律的生活饮食方式，这个是非常重要的，要学会劳逸结合，同时也要建议要锻炼身体，提高身体素质，要多去参加一些公众的活动，让自己的情绪得到放松，不要总是让自己在高度紧张的状态当中，要多吃新鲜的蔬菜水果。,紧张的情绪主要是对即将要发生的事情有一种陌生感或者是即将要见到的人不太熟悉，所以导致出现了这种情绪表现，主要还是由于个人比较内向所导致的，所以平时应该要让自己多接触一些外向型性格的朋友，多参加一些娱乐性的活动，并且能找一些公众场合可以讲话的机会来锻炼自己。
