耳石症可通过调整体位、避免快速转头、保证充足睡眠、定期前庭康复训练等方式保养。
1、调整体位
起床或躺下时动作放缓，避免突然仰头或低头，睡眠时可用枕头适当抬高头部。
2、避免快速转头
减少头部剧烈晃动，乘车时固定头部，避免急刹车诱发眩晕发作。
3、保证充足睡眠
每日睡眠时间不少于7小时，疲劳可能加重内耳微循环障碍。
4、前庭康复训练
在医生指导下进行Brandt-Daroff训练或Epley复位操，每周重复进行可增强平衡功能。
日常注意补充维生素D，避免咖啡因和酒精刺激，眩晕发作时立即坐下防止跌倒。
