萝卜具有清热生津、消食化积、润肺化痰等食疗功效，适合用于缓解消化不良、咳嗽痰多等症状。萝卜含有丰富的维生素C、膳食纤维及多种矿物质，有助于增强免疫力和促进胃肠蠕动。
1、清热生津萝卜性凉味甘，能清热生津，适合口干舌燥或风热感冒初期食用。其水分含量高，可补充体液，缓解因发热或干燥环境导致的口渴。夏季用白萝卜榨汁加蜂蜜饮用，能辅助改善咽喉肿痛。但脾胃虚寒者不宜过量生食。
2、消食化积萝卜中的芥子油苷和淀粉酶可促进胃液分泌，帮助分解肉类及油腻食物。进食过多后出现腹胀时，可用萝卜煮水或炖汤食用。青萝卜对酒精代谢有一定促进作用，酒后适量食用萝卜汁可减轻胃肠不适。
3、润肺化痰萝卜所含的硫化物能稀释呼吸道黏液，对风寒咳嗽、痰白黏稠者有益。将白萝卜与梨、冰糖炖煮食用，可缓解秋冬季干咳。慢性支气管炎患者长期适量食用萝卜，有助于减少痰液蓄积。
4、增强免疫每100克萝卜含维生素C约20毫克，其抗氧化作用可提升白细胞活性。萝卜皮含有的异硫氰酸盐具有抗菌特性，冬季生食萝卜片可帮助预防呼吸道感染。建议与富含维生素A的食物搭配，增强黏膜防御力。
5、调节血压萝卜中的钾离子可拮抗钠的升压作用，高血压人群适合用萝卜替代部分高盐腌菜。红心萝卜含花青素，能改善血管弹性。但肾功能不全者需控制摄入量，避免钾蓄积。
日常可将萝卜切丝凉拌、炖汤或做成泡菜食用，保留更多活性成分。脾胃虚弱者建议熟食，避免空腹大量生吃。合并甲状腺疾病或正在服用抗凝药物者，需咨询医生调整食用量。长期规律摄入萝卜及其制品，配合均衡饮食和适度运动，能更好发挥食疗价值。
