可以进行有效的自我调节，接纳自己那不完美的一部分，降低对自己的过分要求和追求。给自己适当的减压，增加自己的自信心充分认可自己的价值感，及时的做好自我鼓励，提高自己做事情的动力。还有就是根据环境因素要逐渐的学会自我减压，努力完成自己可以做的事情，要学会放弃自己不能做的。,拖延症大多是由于自控能力较差引发的，如果要进行治疗的话，应该给自己立一个目标，要做的事情，大概多长时间能做完，一定要有明确的规划，到那个时间点必须要去做，否则的话就会有比较严重的后果，这样才能对于拖延症的治疗有一定的效果，多与人沟通交流，多看看别人处理问题的方式，避免自己心理压力过大很重要。
