您好，我属于长期便秘类型，消化不太好，晚上吃个苹果一直到第二天都涨，显得皮肤暗黄，要怎么调理才好呢？

Question

您好，我属于长期便秘类型，消化不太好，晚上吃个苹果一直到第二天都涨，显得皮肤暗黄，要怎么调理才好呢？

Answer 1

这种情况还是饮食结构不合理，还有就是平时缺乏运动引起的。建议要多吃纤维素丰富的食物要多运动将肠道才能够蠕动起来，然后要多做提肛运动有利于局部刺激便意。

Answer 2

您好，建议您平时多吃蔬菜水果，含纤维素丰富的食物，如燕麦片、全麦面包，早晚各喝一杯蜂蜜柠檬水，多做运动，以增加长蠕动。

Answer 3

你好，可以中药调理，找中医治疗，平时还是要多吃蔬菜水果，每天都要上厕所，养成好习惯。

Answer 4

内分泌失调会使脸色灰暗，月经不调，乳房胀痛等等。1所以从饮食上要规律，少吃油腻，多吃蔬菜，水果。2.保持愉悦的心情，少生气。3.多运动。