经常会失眠怎么治疗

Question

经常会失眠怎么治疗

Answer 1

首先造成失眠的现象很有可能跟压力比较大有关，建议要积极的释放精神压力，平时每天可以适当进行一些积极的有氧锻炼，能够一定程度上缓解不良的情绪。另外日常也要注意养成规律的作息习惯，每天早睡早起，避免熬夜，饮食方面尽量多吃一些比较清淡以及富有营养的食物。,建议患者可以及时根据医生的意见使用一些催眠类的药物进行治疗，平时患者一定要及时放松压力，保持心情愉悦，可以在躺在床上的时候做一些深呼吸的运动。平时患者还一定要增加体力运动，增加体力消耗，可以有效帮助患者在网上很好的睡眠，还可以在睡觉之前喝一杯热牛奶缓解症状。