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晚上失眠睡不着觉有什么办法可以改善啊
提问时间:2023-11-26 17:44
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1人回复
晚上失眠睡不着觉有什么办法可以改善啊
医生回答专区
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
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如果是由于精神压力比较大引起的睡不着觉,那么平时白天的时候就要积极的缓解压力,日常可以适当进行一些体育锻炼,睡觉之前也可以喝一杯热牛奶,都能够一定程度上改善睡眠质量。另外平时睡觉之前2~3个小时以内女性要避免过于剧烈的运动,也容易造成失眠。,晚上睡不着觉是可以得到改善的,因为压力比较大,所以说才会晚上的时候想的比较多,导致了精神处于一种高度的紧张状态下,要学会劳逸结合,调整自己过度紧张的情绪,在睡觉前喝上一杯热牛奶,保持一个乐观的心态,养成有规律的生活饮食方式,这些都是可以得到改善的。
回答于2023-11-26 19:30
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病情分析:你好,您叙述的情况一般是因肾气不足,气血虚等引起的。指导意见:建议找中医就诊。平时要保持心情舒畅愉快,注意休息,避免劳累,规律生活。祝早日康复。
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