计算排卵期可通过月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法四种方式综合判断。
1、周期推算
从下次月经第一天倒数14天为排卵日，适用于周期28天的女性，误差较大需结合其他方法。
2、体温监测
每天晨起测量基础体温，排卵后体温上升0.3-0.5℃，需持续记录2-3个周期。
3、黏液观察
排卵期宫颈黏液变清亮、弹性增加，呈蛋清状拉丝，是自然受孕的黄金信号。
4、试纸检测
通过检测尿液中黄体生成素峰值，排卵试纸阳性后24-36小时会排卵，准确率较高。
备孕期间建议保持规律作息，避免过度紧张，多种方法联合使用可提高判断准确性。
