心理烦躁可通过情绪调节、压力管理、心理咨询、药物治疗等方式缓解。心理烦躁通常由工作压力、睡眠不足、焦虑障碍、抑郁症等原因引起。
通过深呼吸、正念冥想、运动等方式调节情绪，帮助缓解烦躁，日常避免咖啡因和酒精摄入。
学习时间管理和任务分解技巧，适当降低自我要求，必要时寻求同事或家人协助分担压力。
持续烦躁可能与广泛性焦虑障碍、适应障碍有关，表现为心悸、坐立不安，可接受认知行为治疗。
重度烦躁需评估是否伴发抑郁症，表现为持续兴趣减退，可遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、草酸艾司西酞普兰等药物。
日常保持规律作息，适当进行有氧运动，必要时及时寻求专业心理帮助。
