凉茶并非适合所有人饮用，需根据体质和健康状况选择。凉茶主要由寒凉性中草药制成，适合体质偏热、易上火的人群饮用，体质虚寒、胃肠功能较弱或特殊生理状态者需谨慎。
凉茶中的夏枯草、金银花、菊花等成分具有清热解毒功效，可缓解咽喉肿痛、口舌生疮等热性症状。健康成年人短期饮用有助于调节内热，但长期过量可能引起胃肠不适。饮用时建议选择正规厂家生产的成品凉茶，避免自行配伍不明中草药。
孕妇、经期女性、术后患者及慢性腹泻者应避免饮用凉茶。儿童消化系统发育不完善，凉茶可能刺激胃肠黏膜导致腹痛。糖尿病患者需注意市售凉茶含糖量，高血压患者应警惕部分凉茶中添加的甘草成分可能引起水钠潴留。阳虚体质者饮用后可能出现畏寒、腹泻等不适。
饮用凉茶期间应观察身体反应，如出现食欲减退、大便溏稀等症状需立即停用。特殊人群建议咨询中医师进行体质辨识，必要时可选用性质温和的养生茶替代。日常防上火更推荐通过调整饮食结构、保持规律作息等自然方式调节。
