落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡姿不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
使用温热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛处，温度不宜过高，每次持续15-20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢进行颈部前后左右及旋转运动，动作轻柔避免用力过猛。拉伸可帮助放松紧张肌肉，改善活动受限。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物。这些药物具有消炎镇痛或缓解肌肉痉挛的作用。
通过超短波、中频电疗等物理治疗方法改善局部血液循环。物理治疗需在专业医师指导下进行，通常需要多次治疗。
睡眠时注意保持正确睡姿，选择合适高度的枕头，避免颈部长时间保持同一姿势，日常可进行颈部肌肉锻炼增强稳定性。
