走出应激障碍后失眠多数情况下会逐渐改善。失眠可能由神经功能紊乱、情绪残留、睡眠习惯改变、药物副作用等原因引起，可通过心理治疗、药物调整、睡眠卫生改善、放松训练等方式缓解。
长期应激状态导致自主神经失调，表现为入睡困难或早醒。建议通过规律作息结合正念冥想调节，严重时可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等调节睡眠节律的药物。
焦虑抑郁情绪可能持续影响睡眠质量。认知行为治疗有助于重建睡眠信念，必要时可短期使用帕罗西汀、舍曲林、米氮平等抗抑郁药物改善情绪状态。
应激期形成的不良睡眠习惯需逐步纠正。建立固定起床时间，避免日间补觉，睡前1小时停止使用电子设备。
部分抗焦虑药物可能影响睡眠结构。需由医生评估后逐步调整用药方案，避免突然停药导致反跳性失眠。
建议保持适度有氧运动，晚餐避免摄入咖啡因和酒精，卧室环境保持黑暗安静。若失眠持续超过1个月需到睡眠专科复诊。
