要树立自信心，自信心是战胜胆怯退缩的重要法宝，相信自己的水平，只要去努力就可以了，要用平常心去面对一些挑战，做好充足的准备，为树立自信心，打好一个基础，来迎接更多的挑战，赢得更多的成功，也要对失败进行正确的归因，扩大自己的交往范围，要积极的与别人交流。,这种情况一般有三种原因：1.出门少，见人少，接受环境差。只要平日多出去，情况就会逐渐好转。同时，父母应该多鼓励你，给予一定的安全感。2.视力问题。高度远视或散光的存在导致视力下降，不能很好地参与活动，会使人胆怯。视力和屈光度筛查是必需的。3.肌肉张力低，最好去看医生进行明确。
