对于这种现象建议要从自身生活方面积极的进行调整，平时主动保持轻松愉快的心情，可以寻找一些能够释放精神压力的方式，比如打游戏运动的每天可以坚持进行一个小时左右的有氧运动，也能够缓解不良的精神面貌，如果心情不好的心情非常严重，也可以到医院心理科就诊。,出现这种心情不好，主要是跟工作和感情受到打击的原因，针对这样的症状必须要及时的从这种阴影中走出来，出现这种心理打击可以看心理医生，通过心理治疗可以恢复，同时需要注意睡眠，需要重新找新的工作，需要重新结交新的朋友，只有正确的面对这种现象，才可以更好的改善自己。
