首先，这种情况下一定要调整好自己的心情，保持健康的生活习惯，要早睡早起，不要熬夜，保证足够的睡眠，多做一些有意义的事，要让自己的生活变得更充实，多出去散散步，或者是听听音乐，多和亲戚朋友交流，不要有什么事情都闷在心里，如果长时间的抑郁，会得精神方面的疾病。,如果是出现了有抑郁症的，可能建议还是积极的改善，尤其是需要注意改善睡眠，平时一定要保持心情舒畅，避免有精神压力或者是心理压力，排除压力以后，一般可以通过口服中成药进行辅助治疗，建议口服谷维素，口服解郁安神颗粒都可以起到很好的作用，注意不要喝茶喝咖啡。
