老人食用粽子需注意控制分量、选择易消化馅料、避免高糖高盐、警惕糯米黏性风险及关注个体健康状况。粽子主要由糯米制成，黏性高且热量密集，可能增加胃肠负担或诱发基础疾病。
老人消化功能减退，过量食用糯米可能导致腹胀、反酸或便秘。建议单次食用不超过100克，优先选择杂粮粽或添加山药、南瓜等易消化食材的品类。高血糖患者应避开豆沙、蜜枣等甜馅，高血压患者需减少咸蛋黄、腊肉等高钠配料。食用时充分咀嚼，搭配温热绿茶或山楂水帮助消化。餐后两小时内避免平卧，防止胃食管反流。糖尿病患者需监测餐后血糖，心血管疾病患者注意控制当日总热量摄入。
存在吞咽功能障碍或戴假牙的老人须格外谨慎，糯米黏性可能引发噎呛风险。建议将粽子切成小块，去除枣核等硬物，佐以流质食物辅助吞咽。胃肠术后、胆胰疾病或肾功能不全者应咨询医生意见。冷藏粽子必须彻底加热，避免微生物污染。传统粽子缺乏膳食纤维，可搭配凉拌蔬菜或菌菇汤平衡营养。节日期间保持规律用药，避免因饮食变化影响慢性病控制。
