首先你应该改善认知，其实强迫症就是得去一些心理机构或者是心理科门诊就诊治疗的，所以心理医生是很理解强迫症的，并且是可以帮助你治疗的，不会笑话你，另外就是你自己如果轻度强迫症的话可以考虑尝试转移注意力的方式来改善，日常如果心情变好，压力减少，也会减轻强迫症。,强迫症目前以药物治疗为主，心理治疗有辅助作用，药物目前是以五羟色胺再摄取抑郁症，常用的是氟西汀，氟伏沙明。服药的同时可以进行一些自我调整，也就是学会一些分散自己注意力的方法，每当自己控制不住做或者是想一些事情的时候，固定的做一些其他事情分散自己的注意力，对于症状的缓解非常有利。
