失眠20多年怎么治疗？

Question

失眠20多年怎么治疗？

Answer 1

你的情况是长时间的顽固性的失眠问题，这个你可以去医院先检查一下身体状况，因为长时间的失眠会导致身体的整个机能免疫力的下降，做一下身体检查，排除器质性问题的话再考虑做综合调理，比如说结合一些安神的药物，加上白天适度的加强体育锻炼来调整。,应该安排合理的作息时间，建议睡觉前泡一个热水脚，听听轻音乐，心情放轻松，不要紧张，你越紧张越睡不着哦！睡前一杯热牛奶也是有助于睡眠的。平时适量锻炼身体，增强体质。饮食上宜清淡而富有营养的食物，睡前不要吃得太饱，忌喝咖啡，浓茶。