神经衰弱可能由遗传因素、长期压力、睡眠障碍、焦虑症等原因引起，可通过心理治疗、药物干预、生活方式调整等方式改善。
1、遗传因素家族中有神经衰弱病史可能增加患病概率，表现为易疲劳、情绪波动。建议通过基因检测评估风险，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药物。
2、长期压力工作强度大或持续精神紧张会过度消耗神经系统资源，伴随注意力涣散、头痛。需建立规律作息，采用正念冥想缓解压力，无须药物干预。
3、睡眠障碍长期失眠导致脑神经修复不足，可能诱发心悸、记忆力减退。建议保持黑暗安静的睡眠环境，短期可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等镇静药物。
4、焦虑症病理性焦虑与杏仁核过度活跃有关，常见症状包括过度担忧、躯体不适。需结合认知行为治疗，药物可选舍曲林、丁螺环酮、度洛西汀等调节神经递质。
日常可适量食用核桃、香蕉、深色蔬菜、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物，避免摄入咖啡因和酒精，每周进行3次有氧运动帮助神经功能恢复。
