桔子吃多了可能导致胃肠不适、皮肤发黄、血糖波动等不良反应。适量食用有助于补充维生素C和膳食纤维，但过量摄入可能引发多种健康问题。
1、胃肠不适桔子含有较多果酸和膳食纤维，过量食用会刺激胃肠黏膜，导致反酸、腹胀或腹泻。胃肠功能较弱者可能出现腹痛症状，空腹大量食用时刺激更明显。建议单日食用量控制在3-5个，避免与高蛋白食物同食加重消化负担。
2、皮肤发黄桔子富含β-胡萝卜素，短期内过量摄入会超过肝脏代谢能力，使未转化的胡萝卜素沉积在皮下组织，引发胡萝卜素血症。表现为手掌、足底等部位皮肤明显黄染，停止食用后可逐渐消退。每日摄入量超过500克时发生概率较高。
3、血糖波动桔子含糖量约8％-10％，过量食用会导致血糖快速上升。糖尿病患者可能出现血糖控制不佳，普通人群长期过量可能增加胰岛素抵抗风险。建议分次食用，搭配坚果类食物延缓糖分吸收。
4、口腔问题桔子中的有机酸会软化牙釉质，频繁大量食用可能诱发牙齿敏感或龋齿。食用后建议用清水漱口，避免立即刷牙加重釉质损伤。儿童群体更需注意控制摄入量。
5、药物相互作用桔子含有的呋喃香豆素成分可能影响部分药物代谢，如他汀类降脂药、抗心律失常药等。服药期间应咨询医生，避免因大量食用桔子导致药效异常增强或减弱。
建议将桔子作为加餐食用，避免替代正餐导致营养失衡。出现持续腹泻或皮肤黄染时应暂停食用并就医。日常储存时注意通风防霉变，腐烂变质的桔子会产生展青霉素等毒素，须整果丢弃不可部分切除后食用。特殊人群如糖尿病患者、胃溃疡患者需严格控制摄入量，儿童每日建议不超过2个中等大小桔子。
