牙齿变白可通过日常清洁、专业美白、饮食调整、口腔护理等方式实现，主要受色素沉积、牙釉质磨损、饮食习惯、口腔卫生等因素影响。
使用含过氧化脲或过氧化氢的美白牙膏，配合巴氏刷牙法减少外源性染色。定期使用牙线清除牙缝色素，避免茶渍、咖啡渍沉积。
冷光美白通过高浓度过氧化氢凝胶分解色素分子，诊室美白效果可维持较长时间。家庭美白托盘需在医生指导下使用低浓度漂白剂。
减少红酒、咖喱等深色食物摄入，增加苹果、芹菜等粗纤维食物的咀嚼摩擦，有助于清洁牙面。饮用碳酸饮料后及时漱口。
每半年进行超声波洁牙去除牙结石，吸烟者可使用抗烟渍漱口水。夜间佩戴防磨牙垫保护牙釉质完整度。
牙齿着色严重者需排查四环素牙等内源性因素，避免过度使用酸性美白产品损伤牙釉质。饭后及时漱口，每年接受专业口腔检查。
