睡觉经常失眠可通过改善睡眠环境、调整作息习惯、心理疏导、药物治疗等方式缓解。失眠通常由压力过大、作息紊乱、精神疾病、器质性疾病等原因引起。
保持卧室安静、黑暗、温度适宜，选择舒适的床垫和枕头，睡前避免强光刺激。
建立规律作息时间，每天固定时间上床和起床，白天避免长时间午睡，睡前几小时避免摄入咖啡因。
进行放松训练如冥想、深呼吸，必要时接受心理咨询，减轻焦虑抑郁等情绪问题导致的失眠。
药物应在医生指导下使用，常用的包括苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类及褪黑素受体激动剂等处方药物。
长期失眠建议及时就医，在医生指导下进行系统治疗，同时注意保持适量运动和均衡饮食。
