睡眠障碍可通过生活调节、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式治疗。睡眠障碍通常由作息紊乱、心理压力、神经系统疾病、呼吸系统疾病等原因引起。
规律作息时间，保持固定起床和入睡时间。睡前避免饮用咖啡、茶等含咖啡因的饮料，避免剧烈运动。
通过认知行为治疗帮助改善睡眠质量。采用放松训练如冥想、肌肉放松等方式缓解压力。
可在医生指导下使用唑吡坦、右佐匹克隆、褪黑素等药物。这些药物可能与神经系统调节相关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。
采用光线治疗对生物钟紊乱者有帮助。经颅磁刺激可改善某些器质性睡眠障碍，通常与神经系统病变有关。
保持良好睡眠环境，卧室保持安静、黑暗和适宜温度。适当运动有助于改善睡眠质量，但避免睡前3小时内剧烈运动。
