牙齿美白可通过小苏打刷牙、水果敷牙、使用美白牙膏、专业冷光美白等方法改善，日常需避免咖啡等深色饮食。
小苏打属于弱碱性材料，有助于分解牙齿表面的色素沉积。使用时将少量小苏打与牙膏混合，每周使用2次即可，过度使用可能损伤牙釉质。
草莓含苹果酸能辅助分解牙渍，香蕉皮内层含钾可帮助提亮牙色。敷牙时间控制在3分钟内，使用后须彻底漱口避免果酸腐蚀。
含过氧化氢或硅酸盐的美白牙膏可通过物理摩擦或化学氧化实现短期增白。需持续使用至少两周，选择含氟配方可兼顾防龋功效。
牙科诊所采用的蓝光激活漂白凝胶技术，能渗透牙本质分解深层色素。单次疗程可维持1年左右，需由专业医师评估牙体状况后操作。
每天使用牙线清洁牙缝，限制红酒等染色饮食摄入，每年接受一次超声洗牙能维持美白效果。牙釉质发育不全者慎用酸性美白方法。
