打鼾可通过调整睡姿、减重、使用口腔矫治器、持续正压通气治疗等方式改善。打鼾通常由气道狭窄、肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠。选择合适高度的枕头，保持颈部自然弯曲，有助于减少打鼾。
颈部脂肪堆积会压迫气道，体重减轻后气道空间增大。通过饮食控制和有氧运动降低体脂率，可显著改善打鼾症状。
下颌前移矫治器可扩大咽腔空间，适用于轻中度阻塞性打鼾。需由口腔科医生定制佩戴，可能出现暂时性唾液增多等不适。
睡眠呼吸机通过气流支撑气道，是中重度睡眠呼吸暂停的首选治疗。需进行多导睡眠监测后调试压力参数，长期使用效果显著。
避免睡前饮酒和服用镇静药物，保持卧室湿度适宜。若伴随白天嗜睡或呼吸暂停，建议尽早就诊耳鼻喉科或睡眠医学中心。
