月子便秘可通过饮食调整、适度运动、药物治疗、中医调理等方式改善。产后便秘多与激素变化、饮食结构、活动减少、盆底肌损伤等因素有关。
增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、火龙果等，每日饮水超过1500毫升，避免辛辣刺激食物。
产后一周后可进行凯格尔运动、腹部按摩或慢走，促进肠道蠕动，建议每天活动3次，每次10分钟。
乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等药物可缓解症状，使用前需咨询医生，避免长期依赖。
针灸足三里穴或服用麻仁丸等中成药，需由中医师辨证施治，配合艾灸改善气血运行。
保持规律作息，养成定时排便习惯，若症状持续超过两周或伴随腹痛出血，应及时就医检查。
