坐月子便秘可通过调整饮食、适度活动、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。便秘通常由产后胃肠功能减弱、饮食结构单一、水分摄入不足、激素水平变化等原因引起。
增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，促进肠道蠕动。避免辛辣刺激食物，每日饮水超过1500毫升。
产后尽早下床走动，每天进行10分钟凯格尔运动或散步，帮助恢复胃肠动力。避免久卧不动。
顺时针按摩脐周腹部，每次5-10分钟，每日重复进行3次。按摩可刺激肠神经促进排便反射。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、开塞露、小麦纤维素颗粒等药物，避免自行服用刺激性泻药。
产后便秘期间可适量食用火龙果、酸奶等润肠食物，保持规律作息。若症状持续超过1周或伴随便血、腹痛需及时就医。
