落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变等原因引起。
使用热毛巾或暖水袋对颈部疼痛区域进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
缓慢进行颈部前屈、后伸、侧屈及旋转运动，动作幅度以不引起剧烈疼痛为限。拉伸时保持每个姿势15-30秒，每日重复进行3-5组。适当活动可帮助恢复颈部肌肉弹性。
可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。非甾体抗炎药能减轻局部炎症反应，缓解疼痛症状。外用贴剂可直接作用于疼痛部位。
采用超声波、红外线或低频脉冲电刺激等物理治疗方法。物理治疗能改善局部微循环，加速组织修复，适用于反复发作或症状较重的落枕患者。
睡眠时注意保持颈椎自然曲度，避免使用过高或过低的枕头，冬季注意颈部保暖，长时间伏案工作需定时活动颈部。
