长期中度脂肪肝可通过饮食调整、运动干预、药物辅助、定期监测等方式改善。脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常、酒精摄入等原因引起。
减少高脂肪高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如选择全谷物、深海鱼、豆制品。避免饮酒及含糖饮料。
每周进行有氧运动，如快走、游泳，配合抗阻训练。运动有助于减少肝脏脂肪沉积，改善胰岛素敏感性。
在医生指导下可使用水飞蓟宾、双环醇、多烯磷脂酰胆碱等护肝药物。药物治疗需结合肝功能指标个体化调整。
每3-6个月复查超声和肝功能，监测体重、腰围等指标变化。出现转氨酶持续升高需及时就医。
建立长期健康生活方式，控制体重增长，避免快速减重导致肝功能异常。合并糖尿病或高脂血症需同步治疗基础疾病。
